CADオペレーターは肩こり腰痛持ち
私は図面を書いて35年になります。
肩も腰もガッチガチです💦
CADの仕事は座りっぱなしと運動不足で腰痛。
パソコン作業で目や手の疲れはたまります。
筋トレ、ストレッチは必須ですが
少しでも楽になる。
疲れをためない”予防”という観点でも購入し
よかったものを紹介します。
※個人の感想です
シンプルな肩、腰ほぐし：マッサージ器
いいところ
場所を選ばす肩から腰の凝りを簡単にほぐせるところがいいです。
背中の真ん中あたりは手が届きにくいので、使ってみて凝ってことに気づくこともあります。
値段が安いというのもおすすめポイントです。
残念なところ
あてる場所も限られています。
腰痛でも２時間座って映画が見れる：Yogibo（ヨギボ）
CADの仕事が忙しいと１日座りっぱなし、つかの間の休息の時は座りたくないのです。
と言ってこんな風にテレビ見たら腰どころか首肩も痛めてしまいます。
そこで購入したYogibo（ヨギボ）。
２時間の映画を見ても腰が痛くならなかったのです！
このように真っ直ぐ腰をおろして座るのが効果的です。
やわらかいヨギボは座るとちゃんと固くなって、体にフィットして疲れないのです。
気持ちよくて声出ます（笑）
いいところ
気持ちいい座り心地
腰痛でも長く座って疲れない
残念なところ
お高い💦
結構大きいので場所をとります。
手の疲れをほぐす：ハンドケアAX-HXL180
肩こりも手からだったりします。
１日中マウス動かしたら疲れますよね。
私の場合、手根管症候群の手術もやっているのでなおさらです。
手術した時にはなかった手のマッサージ器が販売されたので
購入したらすごく効果的でした。
いいところ
手根管症候群を私はこじらせたので、右手だけ冷えやすくなってしまいました。
このマッサージ器を使うと血行がよくなり、手がポカポカになります。
ヒーターがあるので使うとさらに気持ちいい
残念なところ
空気圧で圧迫するのですが、ちょっと強め。
手に接するところが布なので、衛生上なのかビニール手袋を着用と書いてあります。
買ったときにお試しに数枚ついています。
手袋をすると滑るしつけるのが面倒。
ピンポイントに効くマッサージ器：MASSAGER Model:J2
凝ってるところをピンポイントでマッサージできるコンパクトなマッサージ器。
簡単で場所とらないというのがいいです。
いいところ
コンパクトでコードレスなので持ち運びできる。
充電も思ったより持ちました。
４種類のヘッドでマッサージする場所を選べる。
５段階のレベル調整で強さを選べる。
静か。
残念なところ
デスクワークの凝りは一時的なものではないので、完全に治ることはない。
なので使わなくなってしまう。
パソコン台
パソコンの高さが合わないと猫背になってしまい、目の疲れや首凝り、腰痛が慢性化してしまいます。
それで机の上に置くパソコン台を購入してみました。
いいところ
パソコン台は割と重くしっかりしてる。
パソコン周りがスッキリして色んなものを置ける。
残念なところ
高さ調整できるのですがネジで締める方式なので、私のパソコンを置くと下がってしまいました。
何度やってもダメだったので下に電話帳置いたら高さがちょうどよくなりました。
まとめ
肩こりも腰痛もこじらせてしまうと簡単には治りません。
- せめて症状を進めないようにする、
- 負担を軽くするようにする。
できる予防はして、姿勢をよくする努力をし
健康な体に近づけていきましょう。